您现在的位置:主页 > www.801234.com >

三角肌动作要领需要练多久

文章来源:本站原创 发布时间:2019-08-13

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  直臂持铃向上举起,至稍高于肩。静止一秒钟,再直臂徐徐放下,还原至腿前。如用哑铃,可左右手各一次,连续交替做。

  收缩三角肌,直臂向侧上方举起,直到略高于肩,静止一秒钟,再让两臂徐徐放下到下垂位置。

  收缩三角肌,一手将拉力器或胶皮条向侧上方拉到与肩齐高。另一手用力插按腰间以保持平衡。上拉到最高点后,静止一秒钟,然后,在三角肌继续用力控制下,让拉簧或胶皮条徐徐松缩到开始位置。重复练一肩已无力上拉后,香港挂牌www39977cn,换练另一肩。

  收缩三角肌后部,直臂从两侧平举起哑铃,直到与地面平行。静止一秒钟,再让两臂徐徐放下。

  上举和下放哑铃时,全身保持稳定,不要摇摆。意念集中在三角肌后部。上举前,要彻底放松,到达最高点时,要彻底收缩。这一动作也可俯卧在长条凳上做。

一码公式规律| 神算玄机三期内必出4肖| 香港挂牌最完整篇彩图| 铁算盘免费心水主论坛| 财神官方_大财神| 香港赛马会六合资料网| 香港赛马会内部公料| 六台宝典 图库版| 十二生肖开奖结果今天| 香港赛马会官方供料网|